-
「まだ大丈夫」と思っていませんか？
健康診断で「血圧が高めですね」「血糖値に気をつけましょう」と言われても、
痛みや自覚症状がないと、ついそのままにしてしまいがちです。
しかし、生活習慣病は、気づかないうちに進行することがあります。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などは、長い間放置すると動脈硬化を進め、心筋梗塞や脳卒中など、重大な病気につながる可能性があります。
だからこそ大切なのが、「病気になってから対処する」のではなく、「病気になる前から予防する」ことです。 
生活習慣病とは、食事、運動、睡眠、喫煙、飲酒など、日々の生活習慣が発症や進行に関係する病気の総称です。
代表的なものとして、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満などがあります。
もちろん、生活習慣だけが原因ではありません。遺伝的な体質や年齢など、さまざまな要因が関係します。
そのため、「生活習慣が悪いから病気になる」と単純に考えるのではなく、
自分の体質や健康状態を知り、できることから改善することが大切です。
生活習慣病の予防というと、「毎日運動しなければ」「食事制限をしなければ」と、厳しい取り組みをイメージする人もいるかもしれません。
しかし、最初から完璧を目指す必要はありません。
生活習慣病の怖いところは、初期には症状がほとんどないことがある点です。
「元気だから問題ない」と思っていても、血圧や血糖、コレステロールなどの数値に変化が出ていることがあります。
だからこそ、健康診断は大切です。
結果を受け取ったら、数値を確認して終わりにするのではなく、前年と比べてどう変化したのかにも注目してみましょう。
もし「要再検査」「要精密検査」「要治療」などの判定があった場合には、放置せず医療機関に相談することが重要です。
生活習慣を変えるときに大切なのは、短期間で頑張りすぎないことです。
「毎日1時間運動する」「甘いものは一切食べない」といった大きな目標を立てても、続かなければ元に戻ってしまいます。
まずは、「夕食後に10分歩く」「いつもより野菜を一品増やす」「夜更かしを少し減らす」など、できそうなことから始めてみましょう。
そして、できなかった日があっても、自分を責める必要はありません。
生活習慣病の予防は、特別な健康法を実践することではありません。
「食べる」「動く」「休む」「健診を受ける」 という毎日の基本を少しずつ整えていくこと。
それが、将来の健康を守るための土台になります。
今日の自分には大きな変化が感じられなくても、何年後、何十年後には、その積み重ねが大きな差になるかもしれません。
